TEST VMA --------------------------------------------------
 

VENEZ TESTER GRATUITEMENT VOTRE V.M.A ! 

Le prochain TEST :

Samedi 13 avril 2013 - départ du test à 15h

Rendez-vous sur la piste du CREPS de Wattignies à partir de 14h30 (rue de l'Yser - vous pouvez vous garer sur le parking du CREPS).

Petit échauffement pour ceux qui le désirent (pas obligatoire) 

15h00 : départ du test

Pour le test :
> Pensez à prendre des affaires de rechange pour vous changer après le test.
> Un léger échauffement est conseillé, donc arrivez un peu avant l’heure du départ du test. (15 à 30 min)
> Attention à l’heure du repas du midi si vous souhaitez faire le test en début d'après-midi (prenez en compte la digestion).

Ce test vous permettra de connaitre votre vitesse maximale aérobie (*) et vous pourrez ainsi planifier vos séances d’entraînement en fonction de votre niveau. Des coaches du hors stade seront présents pour vous expliquer et conseiller à ce sujet.

(*) La vitesse maximale aérobie est la vitesse atteinte en courant par un athlète lorsque sa consommation maximale d’oxygène est atteinte (VO2MAX).  Elle peut être comprise entre 8 et 24km/h et dépend d’une part des facteurs génétiques et d’autre du niveau d’entraînement de l’athlète.

Connaitre sa VMA est indispensable afin de planifier son entraînement. Cette valeur donne également d’excellentes indications sur le potentiel présent et futur du coureur.
Elle sert à l’entraîneur de vitesse de référence pour la planification d’un entraînement individualisé.
Toutes les vitesses d’entraînement se travaillent à un certain pourcentage de cette vitesse.
On peut courir à cette vitesse pendant un temps de 3 à 6 minutes.

Les tests sont réservés aux licenciés Planète Running 2012/2013.

N’hésitez pas à nous envoyer un mail ( Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir. ) pour nous confirmer votre présence.

REGROUPEMENTS DE LA ROUTE DU LOUVRE - 12 mai 2013 -

=> Dates à confimer pour l'édition 2013

Contenu des regroupements :
- conseils d’entrainements
- conseils de diététique
- séance d’étirements en fin de séance
Et bien entendu les entraîneurs se feront un plaisir de répondre aux questions de chacun !

Des entraîneurs diplômés seront présents afin de vous offrir leurs conseils techniques et nutritionnels, mais également afin de vous faire découvrir une partie du parcours.  

Alors, n'hésitez plus et venez partager votre expérience et peaufiner votre condition physique à l'approche de l'évènement. 

=> Le site officiel de la Route du Louvre ici